Это еще одно правило слагающего успеха для  красоты, здоровья и отличного самочувствия.

Нашему организму жизненно необходимо потреблять достаточное количество чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание и нарушение обменных процессов в организме. 

Четыре причины, которые доказывают, почему важно восполнять водный баланс:

Вода входит в состав клеток, тканей и органов;

Вода доставляет питательные вещества (минералы, витамины) и гормоны клеткам, тканям и органам;

Вода помогает выводить продукты жизнедеятельности;

Также вода участвует в регуляции температуры тела, испаряясь с поверхности кожи (процесс потоотделения).

Недостаток воды в организме может выражаться в плохом самочувствии, снижении  физической и умственной работоспособности, снижении иммунитета,  нарушении работы ЖКТ, сухости кожи, волос, ломкости  ногтей.

Вода поможет бороться с лишними килограммами - она притупляет чувство голода,  выводит естественным путем  из организма шлаки и токсины.

Вода питает кожу изнутри. Никакой увлажняющий крем не поможет вам, если вы не будете пополнять запасы воды.

Медики утверждают, что пять стаканов чистой воды выпитой в течение дня, снижают риск возникновения сердечного приступа до 70 %.

Таким образом,  польза воды очевидна. Встает вопрос:

Сколько воды пить в день?

В среднем человек должен выпивать около 2-2,5 литров чистой питьевой воды каждый день, что составляет 8-10 стаканов. Можно определить необходимое количество из расчета 30-40 мл воды на 1 кг веса.  Количество выпиваемой воды должно быть увеличено при жаркой и сухой погоде и при физических нагрузках. При этом организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут. Учтите также, что такие напитки, как чай, кофе, сок никогда не заменят чистую питьевую воду. Вода должна быть очищенная, но не кипяченая. 

Обязательно выпивать стакан воды с утра – натощак. А также  хорошо  пить воду перед приемом пищи. Количество съеденного уменьшиться однозначно.